北京减脂冬令营介绍称拉伸可以帮助青少年缓解自己身体里的一些不平衡。如果青少年常运动，比如打羽毛球，网球等运动，拉伸可以帮他们打得更好，玩得更尽兴，而且受伤的机会也更小。那是因为柔韧性增加以后，青少年的动作可以更到家，步伐可以更大，速度也会提高。
当青少年没有热身之前，肌肉和肌腱的温度较低，血液供应也不充足，这时候拉伸容易造成肌肉损伤。所以当青少年热身之后，身上稍稍有点出汗，这时候再拉伸。在青少年健身快结束时，也可以放松一下做一做拉伸运动。每次健身的时候都可以做拉伸运动。
北京减脂冬令营表示一个规律的拉伸计划不用花多长时间，每次3——5分钟就可以了。但却可以显著地改善自己的身体姿势和减少自身的痛。所以建议身体比较肥胖的人士可以在平时多做一些拉伸运动。
