篮球控球训练的方法

篮球冬令营 | 2015-08-27 17:56:49
摘要:篮球控球训练的方法和技巧

     篮球基本功说到底就?是控球和投篮,这是最简单的,但是只有把最简单的做好了,才可能做到最出色。以前有个记者采访美国某教练:请问你们是怎么赢球的?这个教练随便投进了一个球然后说:我们能做到这样,我们就会赢!可见基本功做好了,技术自然就上去了,那么篮球练习者要怎么做到熟悉球性、练习控球呢?

    1持球
    使用五根手指持球,并将手指向内紧缩,在球落下的一刻使用手掌接住。
    2躯干盘球
    将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在于脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
    3颈部盘球
    将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。
    4单脚盘球
    两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习,眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
    5跨下前后抛球
    两脚分开同时重心放低,将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反复记时练习,试试看30秒内能完成几次。
    6膝部盘球
    两脚稍微靠拢同时身体重心放低,将球沿着两膝做盘球练习,眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。
    7跨下8字形盘球
    这是单脚盘球练习的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习。

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