篮球教学冬令营告诉大家练习和提高防守对手能力的基本步骤有： 1、一定要熟练掌握基本防守步法，提高质量。 2、加强判断，并利用假动作来迷惑对手。 3、强调正确的防守位置。 练习和提高防守对手能力的主要方法： 练习一：徒手攻防一对一练习。要求防守者在不被对手超越的情况下，尽可能面对面地去贴近对手。 练习二：运球攻防一对一。 练习三：教学比赛里强调防守的正确抢位及移动。