篮球怎么提高个人能力值？很多人一说到篮球就热血沸腾，但是打得却不怎么出彩，想成为篮球高手，关键还是要提高个人能力，那么篮球怎么提高个人能力值？下面寒假篮球训练营小编为你介绍。
1、在运球方面提高能力
运球时重心要低且要平稳,运球高度应该在腰以下,用眼的余光看着球,防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交运球,掌心向下拍球,不要反手腕。
2、在传球方面提高能力
传球时,双手放在胸口前,五指自然分开,掌心向外托着球,手腕后屈,自然分开,与肩同宽或者一前一后成弓步。重心要稳,眼睛平视前方,此外,传球方向性很重要。这一点看似简单,其实不然,好些时候传球传不到位或被对方抢断,是因为比赛中球员大都是时刻运动着,不能直来直去的传球,应该有弧度,提前判断队员前进方向,超前传球。
3、在投篮方面提高能力
一般的投篮姿势是右手为主,左手为辅。右手手掌托好求,五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面,保证篮球平稳。上身摆正,不要耸肩,双脚自然落地,两脚间的距离与肩同宽。投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。
4、在突破方面提高能力
首先要看准对方的姿势和站位,尤其是看准对方防守球员的两脚位置,如果是两脚平齐的姿势就可以选择任一边进行突破,如果一前一后站立,则优先选择从脚在前面的方向突破,例如防守球员右脚在前左脚在后,就可以优先选择从防守球员右侧突破,因为他此时的重心在前面,你的突破动作他肯定跟不上。
其次要利用好试探突破和假动作突破,试探突破就是连续的改变方向晃对手,或者一个突破动作刚开始马上收住,接着马上再次进行突破,这样防守球员会来不及跟进。假动作突破就是刚接到球做一个投篮的假动作或者做一个突破动作然后变向到另一边,这样也能够起到很好的效果。
5、在上篮方面提高能力
关于上篮,我们可以在篮下多加练习,上篮可以选择打板上篮也可以挑篮,注意力度和手感,因为上篮时一般我们比较接近篮筐,所以出手要柔和,出手太僵硬就会使球弹出或者超过篮筐,出手太软容易三不沾,所以我们一定要多练习篮下的上篮动作。
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