作为专业的篮球运动员，观众们看到的只是他们在赛场上的风采，却不知道背后付出的辛苦，北京体育冬令营告诉大家虽然我们看到专业篮球运动员有着高超的球技，但是平时的训练可不单单只是技巧，更多的是一些体能训练。不论是世界大学运动会的代表队，或者是全国冠军队皆然，体能训练所占份量、比重，在各个期别里，都是最多、最重要的；包括准备期、锻炼期、调整期与比赛期都是。由于没有体能谈不上防守，也说不上进攻。因此讨论这个问题，建议6比4，也就是在14岁这阶段的选手，其训练内容体能6成、技术4成。
其次，从竞技运动观点思考，由于运动经验越久、越多，篮球成就越高的论点；因此，篮球运动选手的专项训练应该至少在12岁左右就开始进行，这些专项就是指1号控球后卫、2号得分后卫、3号小前锋、4号大前锋、5号中锋等专项训练；但是，在12岁可以开始做专项训练的前三年，只需要做些初浅的技术与观念指导即可。因为，小朋友有可能继续长高，因为小朋友的潜力有可能后头几年才激发。
篮球冬令营指出作为篮球运动员身体素质越好，越能够把篮球艺术化；你可以很容易看清楚的是，身体素质好的选手，才能够把篮球打成艺术化，而不是打的好而已！那是拥有不同层次身体素质的运动选手，造就不同的运动成就。
有关训练的量该安排的多大，这和你的选手是处于什么期别、选手体能基础多好，并且和你的学校给予你的训练时间多少有所关连；以训练期别有五个（准备期、锻炼期、调整期、比赛期、休整期）、训练内容有四个（体能、个人基本动作、小组技术、团队战术）来说，准备期与锻炼期的体能训练比重最大，其次是基本动作，而调整期与比赛期则体能最重要，小组与团队战术比重较多。