体能训练是我们运动的基础基础，任何一个运动对身体的素质都有很高的要求，小飞人篮球冬令营指出必须具备一个良好的体能你才可以完成各种动作。对于篮球这个运动说，最重要的是以下基本素质。
耐力 耐力是我们必须要重视的，如果没有很好的体能和耐力就完成不了整场比赛因此要把耐力放在第一位。
速度 有了耐力和速度你才可以拥有领先优势，另外，不管你是处于快攻还是回防，对速度的要求都很高，速度好的篮球者都会在比赛中占有优势。 爆发力也是包括在里面的，在抢篮板，急停跳投时，都需要你有足够大的极强的爆发力。
力量 速度和力量是离不开的，关系非常紧密，力量是速度的重要基础，只有当你拥有良好的腿部力量之后才可能支撑快速运动对身体的要求。加强力量练习对其他几项基本素质的提高有很大的帮助。