青少年在成长期间最忌讳九点以后吃东西，因为青少年晚上睡觉的时间多，更有利于体内脂肪的囤积。但生活在当下的青少年往往晚上睡觉前还会吃一顿夜宵。面对着种种美食诱惑，孩子们该如何选择呢？下面成都青少年减肥冬令营和大家一起分享如下经验。
1、想吃甜食了怎么办？
如果非常想吃甜食的话，青少年们可以选择温热水分充足的食物以代替甜食。由于这些食物水分比较充足，而且自身温度也高于体温，不易在体内囤积脂肪发胖哦！
可以选择在饭后吃甜食。如果并不是自己的肚子饿，只是想吃甜食解馋的话，不妨在吃饭后吃少量的甜品，由于主食已增加饱腹感，所以甜食也吃不多，最好是将分量控制在饭量的10%以下。
2、刚吃完夜宵切记不要马上睡觉
不少青少年在睡觉前都喜欢吃夜宵，这样的话很容易造成食物不消化而导致热量积聚，还有就是会影响自己的睡眠质量，这是引起青少年肥胖的主要原因。一般来说，睡觉之前的两小时前进食为佳，但如果非常想吃夜宵的话，尽量选择一些易消化，或促进消化的食物吧，