北京健康减肥冬令营指出：减肥不是一味的节食不吃饭，而是均衡营养健康饮食，从而达到不让脂肪在体内产生囤积。那么如何才能做到健康有效减肥呢？
1、健康减肥要少食多餐。保证我们身体每日所需的正常营养就可以了。
2、每天起床后一定要喝一杯温开水，渴不渴并不重要，而它的作用是帮助我们清理肠道和排毒。
3、早饭一定要吃，早饭可以是牛奶面包或面条。
4、午饭吃清淡一点，可以尝试一些有助于健康的粗粮。
5、晚饭切忌吃多，少吃一些，多吃一些蔬果。
6、晚上8点以后最好不要再吃东西了。
北京健康减肥冬令营提醒大家不要久坐。每坐四十分钟左右就可以站起来活动活动，做做扩胸运动，扭扭脖子或起来走动走动，只需要10分钟左右的时间就可以了，久坐容易会让自己的小腹赘肉囤积。