成都专业减肥冬令营专家指出：孩子们食物摄入过多后，很容易引起体内脂肪积聚过多，从而造成孩子们体重过度增长。那么如何通过科学饮食的方法达到最佳的减肥效果呢？
1、每餐只吃七八分饱，尤其是晚上。水果最好是饭前吃；喝汤也最好是在吃饭之前；降慢吃饭的速度，因为我们的胃口是在授纳食物20分钟后才感觉到饱，如果吃饭太快很容易吃过量，很多肥胖的人都是由此引起的；每餐定量，吃饭后不要吃零食。
2、早饭应该吃粗粮。一般粗粮的葡萄糖转化率比较低，这样到了中午就不会感到饿，因此，午饭就可以少吃一点。早饭有条件的话，可以喝一杯牛奶或者吃一个鸡蛋。这样有利于保证大脑的营养。
3、不要吃热量高的食物。比如肥肉、甜食以及油炸食品等。一般油炸过的土豆条热量提高了十倍。蛋白质类可以吃鱼、牛奶、瘦肉、豆腐等，少吃豆油、肥肉等高脂肪食品。蔬菜和水果不仅热量低，还富含维生素和微量元素。
4、要多运动。运动不仅可以消耗热能，还可以促进呼吸系统、血液循环系统和运动系统发育乃至全身心的健康，提高我们的潜能和对疲劳的耐受力。根据负诱导规律，运动还是大脑的一种积极的休息方式。在心理治疗实践中，运动常用于不良情绪的宣泄。当你学习高度紧张，感到脘腹胀满时，运动可以促进运化。
成都专业减肥冬令营温馨提示：在青少年减肥过程中应注意控制热量的摄入和增强能量的消耗，同时青少年要改变不良的生活习惯，只有这样才能达到健康的减脂效果。