青少年减肥冬令营今天为大家带来了一个减肥方法，那就是爬楼梯。或许很多学生会觉得爬楼梯很不起眼，认为健身就应该去健身房，通过一些专业的健身器材才可以达到理想的效果。其实不然，今天我们就让大家看看到底爬楼梯对人体有哪些好处：
1、提高最大携氧量
最大携氧量是衡量心血管功能的其中一个最显著指标，也可以说明你的身体在高强度运动状态下运送氧气的最大数量，这就是有氧运和无氧运动的分界线，爬楼梯可以锻炼身体的心血管系统，促进心脏肌肉提高从血液中摄取氧气的效率，而且还能增加肺活量，这样在爬楼梯的时候就会吸收更多的氧气。
2、降低静态心率
爬楼梯不但可以改进心血管健康，经常爬楼梯你会发现自己的静态心率也会降低，身体很健康的人，在静态情况下的心率会达到50-60左右，因为经常锻炼可以促进血液的循环。
3、心率恢复速度更快
如果进行高强度间歇锻炼的时候，中间休息的时间如果合理的话就能提高心脏恢复正常的速度，也就是心率恢复率，身体越好的人，在运动健身完之后恢复正常状态的时间也越短。
4、消耗大量的热量
因为爬楼梯的运动强度比较大，所以就能消耗很多的热量，经过研究发现，高强度的间歇锻炼能让心率在运动后稍微提高，等到达到最高心率的70%心率的情况下进行间歇训练，所以每次运动后就会增加所消耗的热量。