核心部位
即腰腹部肌群。小飞人篮球俱乐部指出除了我们熟悉的还有很多细小的肌肉，这些都是调节身体平衡的，腰腹肌和下背肌最为重要，也就是核心部位。
耐力
耐力是我们必须重视的，如果没有很好的体能和耐力就完成不了整场比赛因此要把耐力放在第一位。
速度
有了耐力和速度在球场上你才会有优势，另外，小飞人篮球冬令营提出不管你是处于快攻还是回防，对速度的要求都是不会降低的，速度好往往能在比赛中占一定的优势。速度的内涵也是包括爆发力在内的，在抢篮板，急停跳投时，这都离不开极强的爆发力。
力量
速度和力量是相互的，关系非常紧密，力量是速度的基础，有了良好的腿部力量之后才可能支撑快速运动对身体提出的的要求。加强力量练习对其他几项基本素质的提高有很大的帮助。
心理素质
最重要总是被人遗忘，不管是平常打球还是生活中心理承受能力都是很重要的，有再好的耐力、力量、爆发力、如果心理素质不好，就很难把优势发挥出来，包括NBA的球星也是一样的，他们到了场上也会因为心理素质的原因而表现失常，因此，保持一个良好的，平和的心理状态是很重要的。